Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o Brasil \u00e9\u00a0o pa\u00eds mais sedent\u00e1rio da Am\u00e9rica Latina e ocupa a quinta posi\u00e7\u00e3o no ranking mundial.\u00a0O Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), corrobora com essas estat\u00edsticas ao revelar que cerca de 47% dos brasileiros s\u00e3o sedent\u00e1rios, ou seja, praticam menos de 150 minutos de atividades f\u00edsicas por semana. Entre os jovens o n\u00famero \u00e9 ainda mais alarmante, chegando \u00e0 84%.<\/p>\n
Para a nutr\u00f3loga e m\u00e9dica do esporte, Clarissa Rios, o corpo humano foi criado para se movimentar e com isso, o movimento possui in\u00fameros benef\u00edcios, como:\u00a0impulsiona o sangue por todo o metabolismo levando nutrientes e carregando os componentes sem mais utilidade para serem excretados, auxilia a limpeza dos br\u00f4nquios pulmonares e faz com que o pulm\u00e3o realize com maestria as trocas gasosas.<\/p>\n
Clarissa Rios ainda informou que o movimento lubrifica as articula\u00e7\u00f5es e melhora a sa\u00fade \u00f3ssea, evitando a osteoporose e reduzindo as dores articulares, estimula a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas da imunidade, ficando menos suscept\u00edveis \u00e0s infec\u00e7\u00f5es de bact\u00e9rias e v\u00edrus oportunistas, produz mais neurotransmissores, melhorando a mem\u00f3ria e o controle do humor.<\/p>\n
“Ser sedent\u00e1rio aumenta muito a chance de desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como o diabetes e a hipertens\u00e3o, pode elevar os casos de infarto do cora\u00e7\u00e3o e de AVC. Os sedent\u00e1rios tamb\u00e9m apresentam mais altera\u00e7\u00f5es emocionais (casos de depress\u00e3o e outros transtornos), s\u00e3o mais suscet\u00edveis a doen\u00e7as e, apresentam mais comportamentos de risco como o h\u00e1bito do \u00e1lcool e do tabagismo”, revelou Clarissa Rios.<\/p>\n
Ela lembrou que as pessoas devem aproveitar o in\u00edcio do ano que marca o desejos de novas atitudes e mudan\u00e7a no estilo de vida, saindo do sedentarismo e adotando uma rotina com mais atividade f\u00edsica que pode ser iniciada com 20 minutos por dia.<\/p>\n
“Vale aqui ressaltar que o conceito de atividade f\u00edsica \u00e9 diferente de exerc\u00edcio f\u00edsico. A atividade f\u00edsica \u00e9 considerada qualquer gasto de energia maior do que estar em repouso, como as caminhadas com animais de estima\u00e7\u00e3o, subir escadas, limpar a casa ou o p\u00e1tio, entre outros. J\u00e1 o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 aquele esfor\u00e7o realizado periodicamente, planejado por um profissional e destinado a melhora de algum par\u00e2metro fisiol\u00f3gico”, informou Clarissa Rios.<\/p>\n
Por M\u00e9rcia Dantas – Jornalista<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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