{"id":8307,"date":"2021-08-27T18:30:10","date_gmt":"2021-08-27T21:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/?p=8307"},"modified":"2021-08-27T14:09:33","modified_gmt":"2021-08-27T17:09:33","slug":"7-dicas-para-beliscar-sem-fugir-da-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/7-dicas-para-beliscar-sem-fugir-da-dieta\/","title":{"rendered":"7 dicas para beliscar sem fugir da dieta"},"content":{"rendered":"

Manter a\u00a0boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0em casa ou em qualquer outro lugar nem sempre \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. Com a correria di\u00e1ria, \u00e9 comum as pessoas optarem por op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas, como delivery e alimentos r\u00e1pidos, principalmente nos per\u00edodos ap\u00f3s as principais refei\u00e7\u00f5es. No entanto, o mau h\u00e1bito alimentar pode desencadear em uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade, incluindo o baixo desempenho, por isso, \u00e9 importante manter o equil\u00edbrio e dar prefer\u00eancia para op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis; confira a seguir sete dicas para beliscar sem fugir da dieta:<\/p>\n

Planejamento<\/strong><\/h3>\n

Tente planejar suas refei\u00e7\u00f5es com anteced\u00eancia. Se poss\u00edvel, fa\u00e7a um card\u00e1pio semanal para organizar sua alimenta\u00e7\u00e3o dos pr\u00f3ximos dias e opte por comprar produtos saud\u00e1veis que possam ser congelados. Ao preparar suas refei\u00e7\u00f5es, deixe sempre uma certa variedade de op\u00e7\u00f5es naturais para quando sentir fome ao longo do dia.<\/p>\n

Vegetais<\/strong><\/h3>\n

Mantenha vegetais congelados, essa pr\u00e1tica al\u00e9m de reduzir o tempo de preparo, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e nutritiva. Os vegetais podem ser consumidos crus, cozidos, puros ou com outros acompanhamentos.<\/p>\n

Fibras<\/strong><\/h3>\n

Invista em alimentos que contenham fibras, como os vegetais, frutas, nozes, p\u00e3es integrais e cereais. Vale fazer lanches saud\u00e1veis com essa variedade de op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Frutas<\/strong><\/h3>\n

As frutas s\u00e3o sempre boas escolhas. Al\u00e9m de pr\u00e1ticas, s\u00e3o saborosas, f\u00e1ceis de transportar, possuem poucas calorias e fornecem uma variedade de nutrientes.<\/p>\n

Abacate<\/strong><\/h3>\n

O abacate tamb\u00e9m ganha destaque na lista, gra\u00e7as a suas propriedades de fibras e \u00e1cidos graxos monoinsaturados. \u00c9 um alimento que pode ser consumido de diversas formas, incluindo op\u00e7\u00f5es doces e salgadas.<\/p>\n

Sementes<\/strong><\/h3>\n

Polvilhe sementes de chia, linha\u00e7a e gergelim em suas refei\u00e7\u00f5es, porque al\u00e9m de aumentar a saciedade, elas podem ser fonte de \u00e1cidos graxos, \u00f4mega 3, prote\u00ednas, vitaminas e minerais.<\/p>\n

Oleaginosas<\/strong><\/h3>\n

Am\u00eandoas, nozes, castanha, pistache e amendoim, s\u00e3o exemplos de oleaginosas, op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e saborosas para incluir na dieta. O consumo desses alimentos pode beneficiar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o do colesterol ruim.<\/p>\n

Por Isto \u00e9<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Manter a\u00a0boa alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0em casa ou em qualquer outro lugar nem sempre \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. Com a correria di\u00e1ria, \u00e9 comum as pessoas optarem por op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas, como delivery e alimentos r\u00e1pidos, principalmente nos per\u00edodos ap\u00f3s as principais refei\u00e7\u00f5es. No entanto, o mau h\u00e1bito alimentar pode desencadear em uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade, incluindo […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8308,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[85],"class_list":["post-8307","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8307"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8309,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8307\/revisions\/8309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}