{"id":8106,"date":"2021-08-01T07:00:36","date_gmt":"2021-08-01T10:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/?p=8106"},"modified":"2021-07-31T20:03:50","modified_gmt":"2021-07-31T23:03:50","slug":"o-que-e-o-nervo-vago-e-como-ele-pode-ajudar-a-reduzir-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/o-que-e-o-nervo-vago-e-como-ele-pode-ajudar-a-reduzir-o-estresse\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 o nervo vago e como ele pode ajudar a reduzir o estresse"},"content":{"rendered":"
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Nosso corpo \u00e9 uma pilha de nervos.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Certamente voc\u00ea j\u00e1 ouviu a frase acima (e pode at\u00e9 ter se identificado com ela num dia mais estressante).<\/p>\n<\/div>\n

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E essa afirma\u00e7\u00e3o faz sentido at\u00e9 do ponto vista literal: afinal, os nervos s\u00e3o estruturas perif\u00e9ricas do sistema nervoso que fazem a comunica\u00e7\u00e3o entre o corpo e o c\u00e9rebro.<\/p>\n

Eles tamb\u00e9m permitem a gente se movimentar e ter sensa\u00e7\u00f5es como dor, calor ou c\u00f3cegas.<\/p>\n

E, entre os muitos nervos que se espalham da cabe\u00e7a aos p\u00e9s, um deles certamente ganha destaque: o nervo vago percorre grande parte de nosso corpo e est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0s emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

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O que \u00e9 o nervo vago?<\/h2>\n<\/div>\n
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Seu nome vem do latim\u00a0nervus vagus<\/i>.<\/p>\n<\/div>\n

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“Em sua origem, vagus significa vagar e realmente descreve a forma como o nervo e suas ramifica\u00e7\u00f5es vagueiam pelo corpo”, detalhou a psic\u00f3loga Kimberley Wilson durante o programa\u00a0Made of Stronger Stuff<\/i>, transmitido na BBC Radio 4, no Reino Unido.<\/p>\n<\/div>\n

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Essa estrutura \u00e9 dividida em duas: uma parte est\u00e1 no lado direito do corpo e interage com f\u00edgado e p\u00e2ncreas. Do lado esquerdo, a outra ramifica\u00e7\u00e3o chega a cora\u00e7\u00e3o, ba\u00e7o, est\u00f4mago…<\/p>\n<\/div>\n

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Ela ainda passa, de ambos os lados, por pulm\u00f5es, rins e os intestinos delgado e grosso.<\/p>\n<\/div>\n

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Esse nervo nasce no tronco cerebral, uma regi\u00e3o que est\u00e1 localizada mais ou menos atr\u00e1s das orelhas. A partir dali, desce por cada lado do pesco\u00e7o, atravessa o t\u00f3rax e chega at\u00e9 o abd\u00f4men.<\/p>\n<\/div>\n

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Ou seja: ele conecta o tronco cerebral a quase todos os \u00f3rg\u00e3os essenciais.<\/p>\n<\/div>\n

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A t\u00edtulo de compara\u00e7\u00e3o, \u00e9 como se ele fosse uma grande rodovia ou um um cabo transatl\u00e2ntico com milhares e milhares de fibras de telefone e internet.<\/p>\n<\/div>\n

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“Cerca de 80% desses cabos s\u00e3o sensores, o que significa que o nervo vago relata ao c\u00e9rebro o que est\u00e1 acontecendo em todos os \u00f3rg\u00e3os”, diz o neurocirurgi\u00e3o Kevin Tracey, presidente do Instituto Feinstein de Pesquisa M\u00e9dica, nos Estados Unidos, e um dos principais estudiosos desse campo da medicina.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Uma
O nervo vago faz parte do sistema nervoso parassimp\u00e1tico, que controla fun\u00e7\u00f5es autom\u00e1ticas do organismo como a respira\u00e7\u00e3o. Foto: CR\u00c9DITO,GETTY IMAGES<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Em termos cient\u00edficos, o nervo vago \u00e9 um dos principais componentes do sistema nervoso parassimp\u00e1tico, que controla as a\u00e7\u00f5es involunt\u00e1rias do corpo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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“N\u00f3s temos o sistema nervoso simp\u00e1tico, que nos deixa preparados para a a\u00e7\u00e3o, e o sistema nervoso parassimp\u00e1tico, que funciona como um interruptor de desligamento desse primeiro mecanismo volunt\u00e1rio”, explicou Wilson.<\/p>\n<\/div>\n

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“Assim, o sistema nervoso parassimp\u00e1tico ajuda a alternar os estados de descanso, relaxamento, recupera\u00e7\u00e3o, regula\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca e respira\u00e7\u00e3o. S\u00e3o basicamente todas as coisas que garantem a nossa sobreviv\u00eancia”, listou.<\/p>\n<\/div>\n

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Portanto, se o nervo vago \u00e9 essa via de comunica\u00e7\u00e3o que transmite sinais do corpo para o c\u00e9rebro, isso pode ter um impacto direto na mente, nos pensamentos e talvez at\u00e9 nos sentimentos, apontam os especialistas.<\/p>\n<\/div>\n

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Especula-se, por exemplo, qual seria o papel dele no aparecimento de quadros de estresse, ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Voc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come<\/h2>\n<\/div>\n
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A ci\u00eancia j\u00e1 sabe h\u00e1 s\u00e9culos que uma dieta balanceada \u00e9 um dos primeiros passos para ter uma boa sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas como essa alimenta\u00e7\u00e3o boa e variada se traduz no funcionamento do nosso corpo? E o que o nervo vago tem a ver com isso?<\/p>\n<\/div>\n

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Para entender esse processo, \u00e9 preciso antes saber o que \u00e9 o microbioma.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Representa\u00e7\u00e3o
O microbioma \u00e9 um conjunto de micro-organismos que habita v\u00e1rias partes do corpo, como os intestinos. Foto: CR\u00c9DITO,GETTY IMAGES<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
Em resumo, trata-se de um conjunto de micro-organismos (como bact\u00e9rias e fungos) que vivem em v\u00e1rias partes do corpo, principalmente nos intestinos.<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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Esses seres microsc\u00f3picos s\u00e3o respons\u00e1veis por defender o organismo de pat\u00f3genos invasores, que podem ganhar terreno e provocar doen\u00e7as.<\/p>\n<\/div>\n

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Eles tamb\u00e9m nos ajudam a fazer a digest\u00e3o e extrair certas subst\u00e2ncias dos alimentos, que fazem bem para o c\u00e9rebro.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas para que essas tais subst\u00e2ncias cheguem at\u00e9 a cabe\u00e7a, elas precisam percorrer um longo caminho.<\/p>\n<\/div>\n

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E \u00e9 justamente aqui que o nervo vago entra na hist\u00f3ria.<\/p>\n<\/div>\n

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“Existem muitas vias de comunica\u00e7\u00e3o entre o intestino e o c\u00e9rebro, mas talvez a mais estudada e pela qual temos muito interesse \u00e9 o nervo vago”, explica o neurocientista John Cryan, da Universidade College Cork, na Irlanda.<\/p>\n<\/div>\n

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“Gosto sempre de lembrar \u00e0s pessoas que o que acontece no nervo vago pode afetar at\u00e9 nossas emo\u00e7\u00f5es”, completa o especialista.<\/p>\n<\/div>\n

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E h\u00e1 outro aspecto interessante aqui: o microbioma pode ser modificado por meio da dieta.<\/p>\n<\/div>\n

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Cryan lista uma s\u00e9rie de alimentos que contribuem para um conjunto de micro-organismos mais saud\u00e1veis.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 o caso, por exemplo, de iogurtes naturais, kefir e kombucha. Eles trazem bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, que podem recolonizar e balancear os intestinos.<\/p>\n<\/div>\n

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J\u00e1 frutas, legumes e verduras s\u00e3o ricas em fibras, que servem de alimento para os seres microsc\u00f3picos que habitam o corpo, especialmente o tubo digestivo.<\/p>\n<\/div>\n

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“O componente fibroso dos vegetais supre o microbioma e isso permite a s\u00edntese de produtos qu\u00edmicos. Isso, por sua vez, estimula o nervo vago a ativar algumas partes do c\u00e9rebro relacionadas aos sentimentos”, explicou o m\u00e9dico Xand van Tulleken \u00e0 BBC Radio 4.<\/p>\n<\/div>\n

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O avan\u00e7o do conhecimento nesta \u00e1rea durante os \u00faltimos anos aumentou o interesse pelos probi\u00f3ticos e prebi\u00f3ticos, que s\u00e3o subst\u00e2ncias presentes em alimentos ou suplementos que tem esse potencial de equilibrar o microbioma dos intestinos por meio de v\u00e1rios mecanismos.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Iogurte
O iogurte natural \u00e9 um exemplo de alimento que traz bact\u00e9rias boas, que ajudam a regular o microbioma. Foto: CR\u00c9DITO,GETTY IMAGES<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Mas a fronteira cient\u00edfica vai al\u00e9m: ser\u00e1 que, ao mexer com os micro-organismos que habitam o interior do tubo digestivo, n\u00e3o podemos tamb\u00e9m estimular o c\u00e9rebro atr\u00e1ves do nervo vago e controlar emo\u00e7\u00f5es negativas ou o estresse?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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Contudo, vale fazer a ressalva: por mais que essa seja uma \u00e1rea interessante e recheada de novidades, ainda h\u00e1 muitas perguntas sem respostas.<\/p>\n<\/div>\n

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Tamb\u00e9m precisamos ainda de muito estudo para entender todos os mecanismos que ligam uma coisa \u00e0 outra e as maneiras que podemos intervir nesse processo.<\/p>\n<\/div>\n

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Como estimular o nervo vago<\/h2>\n<\/div>\n
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Existem tratamentos m\u00e9dicos que manipulam o nervo vago por raz\u00f5es terap\u00eauticas. Em casos espec\u00edficos, os especialistas usam um aparelho parecido a um marca-passo, que d\u00e1 pequenos choques el\u00e9tricos.<\/p>\n<\/div>\n

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Atualmente, esse tipo de dispositivo tem um uso limitado, especialmente para quadros de depress\u00e3o e epilepsia que n\u00e3o respondem a nenhum outro tratamento.<\/p>\n<\/div>\n

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“O aparelho envia um est\u00edmulo el\u00e9trico suave e regular ao longo do nervo vago. De alguma forma, isso acalma a atividade cerebral irregular que leva \u00e0s convuls\u00f5es [t\u00edpicas da epilepsia]. Portanto, pode ser que essa ativa\u00e7\u00e3o fa\u00e7a com que o c\u00e9rebro libere neurotransmissores que reduzem a atividade convulsiva “, detalhou van Tulleken.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas a efic\u00e1cia desta alternativa ainda varia muito dependendo do paciente.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Ilustra\u00e7\u00e3o
A instala\u00e7\u00e3o de marca-passos no nervo vago pode estimular a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores no c\u00e9rebro capazes de regular as emo\u00e7\u00f5es. Foto: Getty Imagens<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Tamb\u00e9m existem pesquisas sobre a estimula\u00e7\u00e3o do nervo vago que podem ser aplicadas a tratamentos para doen\u00e7as que causam inflama\u00e7\u00e3o, como a artrite reumat\u00f3ide, que afeta as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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“Se voc\u00ea entender que o nervo vago tem a capacidade de funcionar como um freio e parar a inflama\u00e7\u00e3o, existe a possibilidade de cortar essa estrutura ou instalar dispositivos que possam controlar um mau funcionamento ali”, avalia Tracey.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas, enquanto a medicina avan\u00e7a e descobre novos recursos terap\u00eauticos, ser\u00e1 que existe uma maneira um pouco mais f\u00e1cil de estimular o nervo vago?<\/p>\n<\/div>\n

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Algumas das sugest\u00f5es para mexer com essa parte do sistema nervoso incluem cantar e repetir mantras.<\/p>\n<\/div>\n

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Um estudo de 2013 com participantes de um coral mostrou que atividades musicais ajudam, por exemplo, a manter o compasso dos batimentos card\u00edacos. E essa regula\u00e7\u00e3o acontece gra\u00e7as ao nervo vago.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Aula
Atividades como a ioga t\u00eam o potencial de estimular o nervo vago. Foto: CR\u00c9DITO,GETTY IMAGES<\/figcaption><\/figure>\n

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“Atividades como cantar ou recitar uma m\u00fasica fazem a garganta vibrar e levam a uma respira\u00e7\u00e3o mais profunda, que estimula esse nervo”, acrescenta Wilson, que tamb\u00e9m cita a ioga como uma op\u00e7\u00e3o de atividade que mexe com essa e outras estruturas do sistema nervoso.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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No meio de tantas novidades, \u00e9 curioso pensar o quanto coisas b\u00e1sicas, caso de comer e cantar, e outras t\u00e3o modernas e avan\u00e7adas, como cirurgias e marca-passos, podem atuar num nervo t\u00e3o importante \u2014 e, quem sabe, at\u00e9 facilitar a comunica\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro pelo bem da sa\u00fade do corpo (e da mente).<\/p>\n

Por BBC<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nosso corpo \u00e9 uma pilha de nervos. Certamente voc\u00ea j\u00e1 ouviu a frase acima (e pode at\u00e9 ter se identificado com ela num dia mais estressante). E essa afirma\u00e7\u00e3o faz sentido at\u00e9 do ponto vista literal: afinal, os nervos s\u00e3o estruturas perif\u00e9ricas do sistema nervoso que fazem a comunica\u00e7\u00e3o entre o corpo e o c\u00e9rebro. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8107,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[1533],"class_list":["post-8106","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8106"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8106\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8108,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8106\/revisions\/8108"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}