{"id":7505,"date":"2021-04-24T15:23:19","date_gmt":"2021-04-24T18:23:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/?p=7505"},"modified":"2021-04-24T15:23:19","modified_gmt":"2021-04-24T18:23:19","slug":"exercicios-regulares-previnem-agravamento-da-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jornalimprensasindical.com.br\/sitenovo\/exercicios-regulares-previnem-agravamento-da-covid-19\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios regulares previnem agravamento da Covid-19"},"content":{"rendered":"
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Atividade f\u00edsica reduz incid\u00eancia das formas mais graves da doen\u00e7a, o n\u00famero de hospitaliza\u00e7\u00f5es e a taxa de mortalidade. Especialistas explicam o papel do exerc\u00edcio no sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n

Novo\u00a0estudo americano, publicado no British Journal of Sports Medicine<\/a>, concluiu que pessoas sedent\u00e1rias est\u00e3o muito mais propensas a ter agravamentos da Covid-19, serem hospitalizadas e at\u00e9 morrerem do que pessoas fisicamente ativas. Ou seja, o exerc\u00edcio f\u00edsico regular pode ajudar a proteger contra as formas mais graves da doen\u00e7a. No final do ano passado, um\u00a0estudo conduzido por pesquisadores brasileiros<\/a>\u00a0j\u00e1 tinha apontado que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas pode reduzir em 34,3% a preval\u00eancia de hospitaliza\u00e7\u00f5es por Covid-19, desde que essas atividades sejam feitas em intensidade suficiente. Pensando em explicar a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para o sistema imunol\u00f3gico e para a sa\u00fade em geral, o\u00a0Eu Atleta<\/strong>\u00a0conversou com o m\u00e9dico infectologista Ant\u00f4nio Bandeira e o m\u00e9dico do esporte Ricardo Oliveira.<\/p>\n

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O estudo<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Um grupo de pesquisadores da Calif\u00f3rnia acompanhou cerca de 50 mil pacientes que tiveram diagn\u00f3stico de Covid-19 no ano de 2020 e avaliou o registro da quantidade de atividade f\u00edsica que eles faziam. Dessa forma, os cientistas analisaram se o n\u00edvel de atividade f\u00edsica pr\u00e9via desses indiv\u00edduos tinha alguma rela\u00e7\u00e3o com a forma mais ou menos grave da Covid-19. A partir desses dados, o estudo encontrou uma associa\u00e7\u00e3o inversa entre n\u00edvel de atividade f\u00edsica e gravidade da doen\u00e7a. Ou seja, quanto mais baixo o n\u00edvel de atividade f\u00edsica, maior a gravidade da Covid-19, inclusive com mais taxas de interna\u00e7\u00e3o em Unidades de Terapia Intensiva (UTIs).<\/p>\n<\/div>\n

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– Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 mensagem principal deste estudo rec\u00e9m-publicado, \u00e9 v\u00e1lido ressaltar que ele aponta para que\u00a0a atividade f\u00edsica consistente, ou seja, ter pelo menos 30 minutos de atividade f\u00edsica por dia, por pelo menos cinco dias (150 minutos semanais)<\/strong>, par\u00e2metro da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para sair da faixa do sedentarismo, reduz a incid\u00eancia das formas mais graves da Covid-19, reduzindo o n\u00famero de hospitaliza\u00e7\u00f5es e at\u00e9 a taxa de mortalidade pela doen\u00e7a – destaca Ant\u00f4nio Bandeira.<\/p>\n

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Exerc\u00edcio, imunidade e Covid-19<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma das melhores formas de prevenir e controlar complica\u00e7\u00f5es advindas de doen\u00e7as, incluindo \u00e0 Covid-19 \u2014 Foto: Divulga\u00e7\u00e3o Getty Images<\/figcaption><\/figure><\/figure>\n<\/div>\n

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De acordo com Ricardo Oliveira, uma s\u00e9rie de estudos aponta que a atividade f\u00edsica, quando praticada em determinada intensidade e volume, pode promover a melhora do sistema imunol\u00f3gico. Algumas pesquisas apontam uma rela\u00e7\u00e3o em U (curva) entre n\u00edvel de atividade f\u00edsica e risco de infec\u00e7\u00e3o; ou seja, quem faz muito pouco exerc\u00edcio f\u00edsico, como os sedent\u00e1rios, tem o maior risco de infec\u00e7\u00e3o, bem como aqueles que praticam atividade f\u00edsica em demasia tamb\u00e9m t\u00eam maior risco de infec\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m,\u00a0uma pr\u00e1tica regular e moderada de atividade f\u00edsica reduz o risco de infec\u00e7\u00e3o, tanto as respirat\u00f3rias quanto as gastrointestinais em geral<\/strong>. Sendo assim, podemos dizer que o exerc\u00edcio em dose baixa ou em dose alta demais \u00e9 ruim para sistema imunol\u00f3gico, enquanto na dose certa \u00e9 um aliado da imunidade.<\/p>\n<\/div>\n

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– A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular permite um melhor funcionamento dos diversos \u00f3rg\u00e3os e tecidos, em especial do sistema cardiovascular, tanto a parte card\u00edaca quanto a respirat\u00f3ria. \u00c9 importante ressaltar tamb\u00e9m que\u00a0a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica acaba diminuindo alguns dist\u00farbios metab\u00f3licos, como a resist\u00eancia insul\u00ednica, obesidade e diabetes, e \u00e9 sabido que essas altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas acabam sendo fatores de risco para Covid-19<\/strong>. Dessa forma, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, al\u00e9m de permitir um funcionamento dos diversos sistemas, em especial o sistema cardiovascular e o sistema respirat\u00f3rio, previne uma s\u00e9rie de dist\u00farbios metab\u00f3licos, os quais acabam sendo um fator de risco para formas graves da Covid – explica o endocrinologista e m\u00e9dico do esporte.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas, afinal, de que forma a atividade f\u00edsica pode ajudar a prevenir esses agravamentos no quadro da Covid-19? Segundo Ant\u00f4nio Bandeira, os exerc\u00edcios regulares funcionam para todo o corpo, n\u00e3o se direcionando especificamente para uma doen\u00e7a ou outra.<\/p>\n<\/div>\n

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– Esse estudo publicado foi feito de forma retrospectiva e que se baseia tamb\u00e9m na pr\u00f3pria autorrefer\u00eancia, ou seja, o indiv\u00edduo diz o quanto ele est\u00e1 fazendo de atividade f\u00edsica. O que vemos por ele \u00e9 que o exerc\u00edcio regular provavelmente t\u00eam uma influ\u00eancia na resposta imune, principalmente na resposta de clareamento do v\u00edrus, mas \u00e9 isso ainda \u00e9 uma conjectura, uma infer\u00eancia em rela\u00e7\u00e3o aos dados do estudo – aponta o infectologista.<\/p>\n<\/div>\n

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O melhor condicionamento e a vacina\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Ainda de acordo com o infectologista, o melhor condicionamento f\u00edsico faz com que o sistema imune responda melhor, primeiramente, a todas as agress\u00f5es, bem como para que ele esteja mais apto pra responder \u00e0s vacinas. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel afirmar que, na totalidade de pessoas que fazem atividade f\u00edsica, n\u00e3o haja aquelas que possam n\u00e3o responder bem \u00e0 vacina; por\u00e9m, essa possibilidade \u00e9 muito inferior se comparada a pessoas que tem uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. Afinal, a inatividade f\u00edsica leva a doen\u00e7as, sendo esta uma das principais raz\u00f5es, por exemplo, do indiv\u00edduo ter diabetes, obesidade e hipertens\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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– O baixo n\u00edvel de atividade f\u00edsica do indiv\u00edduo dificulta a manuten\u00e7\u00e3o \u00edndice de massa corporal (IMC) adequado do mesmo, bem como o processo de fazer o corpo consumir as gorduras de uma forma intensiva para que estas n\u00e3o se acumulem, fazendo com que o corpo se mantenha saud\u00e1vel. Ent\u00e3o, o bom condicionamento f\u00edsico \u00e9, sim um preventivo para doen\u00e7as, as quais, secundariamente, fazem o corpo ficar mais fr\u00e1gil em rela\u00e7\u00e3o a v\u00e1rios tipos de amea\u00e7a e tamb\u00e9m \u00e0s respostas vacinais. Portanto, um corpo doente responde de uma forma muito pior quando ele \u00e9 submetido a uma vacina, por exemplo – explica Ant\u00f4nio Bandeira.<\/p>\n<\/div>\n

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A import\u00e2ncia de se manter ativo<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\"Seja
Seja em casa ou ao ar livre, manter-se ativo fisicamente neste momento de pandemia \u00e9 fundamental \u2014 Foto: Istock Getty Images<\/figcaption><\/figure><\/figure>\n<\/div>\n

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Provavelmente, n\u00e3o \u00e9 uma grande novidade o fato de que se manter fisicamente ativo nesse momento \u00e9 fundamental. Mas por qu\u00ea? Primeiramente, \u00e9 v\u00e1lido destacar que a atividade f\u00edsica n\u00e3o s\u00f3 modula o corpo, como tamb\u00e9m a mente, o sistema imunol\u00f3gico e o humor da pessoa. \u00c9 sabido que o exerc\u00edcio mant\u00e9m a mente mais ativa e l\u00facida e promove mais vontade das pessoas se manterem socialmente atuantes, al\u00e9m de reduzir as chances de incid\u00eancia de diabetes e c\u00e2ncer, por exemplo, bem como controlar toda a parte cardiovascular do organismo.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 importante que, nesse momento, em que estamos mais confinados, com mais restri\u00e7\u00f5es de sair e de encontrar pessoas, possamos conseguir praticar algum tipo de atividade f\u00edsica, nem que seja dentro de casa, ao redor do quintal ou em um momento de sa\u00edda para fazer uma pedalada ou uma atividade de corrida, por exemplo, lembrando sempre da import\u00e2ncia do distanciamento social e do uso de m\u00e1scara.<\/p>\n<\/div>\n

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– Existe uma frase de Hip\u00f3crates, o pai da medicina moderna, dizendo que o melhor caminho para se buscar sa\u00fade \u00e9 por meio de uma dieta e atividade f\u00edsica adequadas. Costumamos dizer tamb\u00e9m, na medicina, que se\u00a0se existisse um medicamento que pudesse conferir todos os benef\u00edcios que o exerc\u00edcio traz em uma \u00fanica p\u00edlula, certamente esse seria o medicamento mais vendido em todo o mundo<\/strong>. Ent\u00e3o, \u00e9 exatamente isso, o papel do exerc\u00edcio como tratamento e preven\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. Al\u00e9m do que, em um momento como esse, a pr\u00e1tica f\u00edsica ajuda a manter a sa\u00fade mental – destaca Ricardo Oliveira.<\/p>\n<\/div>\n

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Al\u00e9m do exerc\u00edcio f\u00edsico, neste momento de pandemia, outros fatores s\u00e3o essenciais para conquistar resultados melhores para a sa\u00fade, como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e saber se prevenir. Comer frutas ricas em antioxidantes, optar por alimentos com pouca quantidade de gordura e fazer refei\u00e7\u00f5es balanceadas, mesclando os grupos alimentares, \u00e9 a melhor escolha. Quem n\u00e3o pratica nenhuma atividade f\u00edsica deve come\u00e7ar o quanto antes, de forma consistente, podendo ser uma caminhada de 30 minutos por dia. Ao fazer isso pelo menos cinco vezes por semana, ser\u00e3o atingidos os 150 minutos semanais m\u00ednimos recomendados pela OMS. \u00c9 importante lembrar que a atividade f\u00edsica n\u00e3o atua s\u00f3 no controle e manuten\u00e7\u00e3o do peso, como \u00e9 aliada da sa\u00fade psicol\u00f3gica, cardiovascular e social.<\/p>\n<\/div>\n

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– Al\u00e9m disso, o terceiro trip\u00e9, que eu acho fundamental neste momento, \u00e9 saber se prevenir.\u00a0A preven\u00e7\u00e3o passa pelo uso de m\u00e1scaras, higieniza\u00e7\u00e3o das m\u00e3os e, claro, se vacinar.<\/strong>\u00a0Jamais questione as vacinas por meio de grupos de fake news que hoje t\u00eam se proposto a fazer um desservi\u00e7o \u00e0 na\u00e7\u00e3o. As vacinas s\u00e3o um avan\u00e7o da humanidade, fazendo parte de um portf\u00f3lio fabuloso que o conhecimento humano pode produzir. Ent\u00e3o, a partir desse trip\u00e9, dando aten\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e preven\u00e7\u00e3o, voc\u00ea ter\u00e1 uma vida mais saud\u00e1vel, protegendo-se de doen\u00e7as e sendo, com certeza, mais feliz – conclui o infectologista Ant\u00f4nio Bandeira.<\/p>\n<\/div>\n

Por Marina Borges, para o Eu Atleta\u00a0\u2014 Bauru, S\u00e3o Paulo<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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